レンレンのひとりごと…

ランチのコーヒーにスプーン1杯のコラゲネイド✨

基本、筋トレしない日はプロテインを飲まないので、食事によってはたんぱく質の量を満たすために結構たくさん食べなくっちゃならくって…。
カロリーも気になりますしね。
そんな時にぴったりなコラゲネイド。
飲み物などに溶かすだけでお手軽にコラーゲンを摂ることが出来ます。
（コラーゲンってたんぱく質の一種です。）

溶けやすい顆粒タイプのコラーゲンペプチド【コラゲネイド】
内容量：150g
初回限定：1620円（税込）
通常価格：3024円（税込）
https://www.nitta-gelatin.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=101003&cat=100001

「脂質・糖質ゼロ」の粉末コラーゲンペプチド100%。
専用スプーン1杯（約5g）でコラーゲン約5000mg。
19.2kcal、たんぱく質4.8gの計算になります。

無味無臭で風味を損なわず、冷たいもの・温かいもの、どちらでも溶けやすい顆粒タイプです。
コラーゲンの粉末というと溶けにくかったり冷たいと固まったり、扱いが面倒なイメージでしたがとっても溶けやすいです。
時間が経っても底に溜まるってこともありません。

タンパク質ってとっても大事で、筋肉を作ったり、不足すると機能低下や体調不良の原因にもなります。
老後（認知機能の低下）の体調管理のためにも今の私が食生活の中で一番重点を置いてる栄養素。
続けやすくお手軽に摂取できるのはありがたいですね。

たんぱく質はしっかり補いたいけどプロテイン飲むのはチョッ…って方にも是非オススメです♪

提供：コラーゲンの新田ゼラチンダイレクト
【ブログ＆Instagram投稿】顆粒タイプで簡単便利にコラーゲン習慣はじめてみませんか？【コラゲネイド】

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コエタスのモニターキャンペーンでいただいた「チャンププロテイン クロレラ入り＜マッスル＞」についてのレビューです。

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チャンププロテイン クロレラ入り＜マッスル＞
内容量：500g
価格：10800円（税込）
https://www.hamadatsuyoshi-champ.com/shop/products/detail/4
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元WBC世界スーパーライト級チャンピオン浜田剛史さんプロデュース。
クロレラ・クレアチン・グルコサミンも配合された若々しさを意識したオールインワンのホエイタイプのプロテインです。

原材料を見ると、抗酸化機能があるクロレラ、カルシウム・ミネラル類が豊富なサンゴカルシウム、ひざ関節サプリでお馴染みグルコサミンも配合されています。
このプロテインをひとつ摂れば必要な栄養を全部摂取できるというコンセプトで開発されたプロテインだそうです。

栄養成分表示100gあたり384kcal/たんぱく質73.6g/脂質5.2g/炭水化物10.6g/食塩相当量0.5g
1食20gで換算すると76.8kcal/たんぱく質14.7g/脂質1g/炭水化物2.1g/塩分相当量0.1g

牛乳または水200～300mlに約20g混ぜます。
付属のスプーンで山盛り1杯でちょうど20gでした。
私は筋トレ後に、オッサンは仕事の合間のブレイクタイムにお水に溶かして飲んでます。
サラサラ粉末で水にサッと溶けてストレスフリー。

抹茶風味のプロテインは結構な数や種類飲んでいますが、クロレラ入りのプロテインは初めてです。
抹茶ミルク味は甘さ控えめでとても飲みやすいです。

40種類の栄養成分が入ったクロレラ配合🌱
吸収が早いホエイプロテインなので、スポーツ選手や筋肉をつけたいという方にオススメです。

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コエタスのモニターキャンペーンでいただいた「パワグラ」についてのレビューです。

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パワグラ
https://www.pawagura.jp/
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パワグラは、「タンパク質」「亜鉛」「鉄」が美味しく摂れる自然派栄養食です。
慌ただしくて、食事がないがしろになってしまいがちなときでも、美味しく栄養チャージできます。

▶1袋で最大19.6gの高タンパク
オートミールとアミノ酸スコア100のソイプロテイン使用。

▶ドライフルーツ＆ナッツで1袋に高栄養を凝縮
カシューナッツ、アーモンド、くるみ、レーズン、クランベリー、かぼちゃの種などを配合、良質なビタミン・脂質が摂れます。

▶低GIで、仕事のパフォーマンスを下げない
血糖値の上昇を穏やかにし、満腹感の持続・集中力UP

▶着色料・保存料不使用
メープルシロップの自然な甘み。

お試ししたのはココア味とストロベリー味に2種類。
メープルシロップの自然な甘さとドライフルーツやナッツの甘さや香ばしさが程よいです。
しっかりと大豆の味も感じられます。

朝食に牛乳をかけていただきました。

そのまま食べても美味しいので空腹時につまんだり、おやつにいただいたり…食べ方色々楽しめます♪
しっかりした食感で噛みごたえもあるので、噛む回数が増えて満腹感も得られます🦷
手軽に美味しくタンパク質が摂れるるので私は筋トレ後のおやつに食べてます💪

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˗ˏˋ WINZONE ホエイ プロテイン PERFET CHOICE  ˎˊ˗

1食あたり21gのたんぱく質、11種のビタミン・4種のミネラルが1/3日分配合。
安心の国産のホエイプロテイン。
飲みやすい9種のフレーバー（ミクル・マイルドチョコ・サワーストロベリー・バナナ・完熟マンゴーミルク・抹茶・バニラ・サワーパオン・リッチチョコ ）。

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WINZONE ホエイ プロテイン PERFET CHOICE
内容量：1kg
価格：3450円（税込）/プレーンは3240円
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3年近く週3～4回のペースで続けていた筋トレ。
忙しかったのと体調を崩したりで昨年末からずっとおさぼりしていましたが、今日から再開しました💪

筋トレ後に飲むプロテインですが、『WINZONE ホエイ プロテイン PERFET CHOICE』を飲み始めました。
9種のフレーバーの中からリッチバナナ風味をチョイス🍌
今まではチョコやココア、キャラメルなどの風味が多かったので、敢えてバナナにしてみたの。
バナナ好きには堪らない～💛
甘い香りにうっとりしながら飲んでます。
バナナの濃厚な香りで満足感がある割にはホエイプロテインなのでサラッと飲めちゃうのがイイですね。
まるで筋トレ後の水分補給なみの様にごくごく飲んでます。

1食あたりたんぱく質21g摂れて114kcalなのはうれしい！
毎日「あすけん」で食事記録を付けてるのですが、食事だけでは不足しがちなビタミンやカルシウム、鉄、亜鉛なども摂れるので摂取栄養素グラフが一気に適正数値に✨
評価が高得点になると健康意識も高まります。

「水入れてからプロテイン」…ではなく「プロテイン入れてから水を注ぐ」にしても簡単に溶けてストレスフリーなのもgood🫶

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コエタスのモニターキャンペーンでいただいた「ドラゴンインパクトプロテインFor Men」についてのレビューです。

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ドラゴンインパクトプロテインFor Men
https://www.amazon.co.jp/dp/B0C5DWTQ2B?psc=1&smid=AAWN2RAH8S8QL&ref_=chk_typ_imgToDp
内容量：1kg
価格：4886円（税込）
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「ドラゴンインパクトプロテインFor Men」は、地球にやさしいコオロギパウダー配合！
良質なタンパク質源であり、必須アミノ酸が豊富に含まれているそうだ。

肉や魚などと比べて、養殖の必要性が低く、少ない排出量、水と餌の節約、温暖化ガスの排出量が少ないため、環境に優しい今話題のエコでサスティナブルなたんぱく源です🌎

とはいってもチョッと抵抗がありましたが、お味見してびっくり！
コオロギ感が全くなく、美味しくて飲みやすいチョコレート風味でした。
もちろん安心国内製造で食品衛生法などの規制に基づいて品質管理を徹底し生産されているため、安心安全です。

【For Men】ということでわが家のオッサンが、朝プロテインに牛乳に溶かして飲んでます。
水でも牛乳でもサッと溶けてストレスなし。
タンパク質はもちろん、男性にうれしいアルギニン・シトルリン・マカ・トンカットアリ・ガラナ・ムクナ配合。
1食30gで110.3kcal、たんぱく質20.1g、炭水化物3.6g。
牛乳200mlは137kcal、たんぱく質6.8gなので牛乳で飲むと朝だけで約27gもたんぱく質が摂れる計算です。
胃を3/4取ってからは食べてもなかなか太れないため、このたんぱく質はとても貴重！

なにより美味しいから続けやすい！
朝たんぱく質の習慣で、新しい環境でも元気に過ごせているような気がします。

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コエタスのモニターキャンペーンでからだ整うプロテイン「プロティオス」をお試ししました。

「プロティオス」は、たんぱく質の含有率83.1％の高タンパク、大豆たんぱく質と乳清タンパクの植物性と動物性をバランス良く配合した質と量にこだわったプロテインです。
さらにビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6、パントテン酸、ナイアシン、カルシウム配合。
さらに酵素の宝庫青パパイヤ果実粉末も配合。
砂糖・着色料・乳化剤・酸化防止剤・人工甘味料・保存料・食用油脂・香料不使用。

シンプルなパッケージに大きめのシェーカーと専用スプーンがセットになっていました。
スケーラーで量ってみたら専用スプーン2杯でほぼぴったり20g！
数多くプロテイン飲んでるけどこの専用スプーンの計量が当てにならなかったのでこの正確さにはチョッとびっくり！！

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プロティオス
https://proteinshop-mcf.com/item-detail/1351670
内容量：280ｇ
初回価格：1,500円（税込み）
２回目以降価格：3,180円（税込み）
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飲み方は、水または牛乳に溶かします。
サラサラのパウダーでほとんどダマにならずサッと溶けました。
ソイプロテイン独特の粉っぽさはありませんが、少しとろみはあります。
水で溶かして飲んでみたのですが、一瞬、味がないことにびっくりしました。
そしてほんのり豆乳っぽい香りが感じられました。

この砂糖・香料不使用の特徴を活かし、コーヒーやココア、チョコレートソースなどで自分好みにアレンジすると楽しいなと思いました。

とろりとした飲み心地のせいか、思いのほか腹持ちが良いです。
昼食前の筋トレ後に飲んだのですが夜までお腹が空きませんでした。
結局昼食は食べず「プロティオス」だけ。
1回分76kcalと低カロリーなのにタンパク質が16.6gも入っていてビタミン類やカルシウムも摂れるので置き換えダイエットにもイイかなって思いました。

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コエタスのモニターキャンペーンで「WHEY PROTEIN・NEO（ホエイプロテイン・ネオ）」をお試ししました。

高純度で吸収に優れているWPIを100％使用し、11種類のビタミン配合。
乳っぽさを抑え、水でスッキリ美味しく飲めるハイスペックプロテインです。
不純物を大幅に取り除いているので、乳製品でお腹がゴロゴロする方にもオススメです。
テイストは試ししたミルクティー風味の他に、抹茶ラテ風味、フルーツティー風味、メロンヨーグルト風味があります。
筋トレを初めて3年。
同時にプロテインを飲み始めていますが、今回お試ししたミルクティーは初めてのテイストなのでとても楽しみでした。

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WHEY PROTEIN NEO（ミルクティー風味）
https://www.bodyfit-mpn.com/shopdetail/000000000089/wheyproteinneo/page1/order/
内容量：1kg
価格 : 6,548 円(税込)
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週3～4日の筋トレ後飲んでます。
はい、今日も飲みました👍
スッと水に溶け、サラッとした飲み心地です。
どろっとしているとお腹に負担がかかるのでいつも気合を入れて飲んでましたが、さすがWPIは飲みやすいです。
ほんのり甘みのあるミルクティーみたいで、水分補給の様にごくごく飲めちゃいます。

私は毎日「あすけん」で食事記録を付けているのですが、カロリー調整は出来ても栄養バランスを整えるのに苦労していました。
特にビタミン・ミネラル類が不足しがちになるためサプリで補ってました。

「WHEY PROTEIN NEO」を1杯飲むだけで、食事だけでは補えなかったビタミン類が適正量摂取できるので現在はサプリを飲むのやめました。

ミルクティー風味がとても美味しかったので、フルーツティーやメロンヨーグルト、抹茶も飲んでみたくなりました。
実は通販サイトのお得な28％引きの「4種フレーバーセット」がとっても気になってます🤩
プロテインの味やニオイが苦手って思ってる方に是非オススメしたいプロテインです。

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最近、毎朝飲んでいるのがNestle(ネスレ) バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド。
680g入り、1日当たり付属のスプーンで1/2～1杯（5～10g）、スプーン1杯で68日分。
コストコで3898円で購入。かなりコスパgood！

パウダータイプで無味無臭。
スプーン1杯で35kcal、たんぱく質9g、脂質0g、炭水化物0g、食塩相当量0.1g。
コラーゲンペプチド・ヒアルロン酸・ビタミンC も同時に摂れちゃう。
チョッととろみがつくけど味のじゃましないので毎朝の飲み物に入れて朝プロテインしてます。

サンプル3個いただきました⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
これ1回分ずつ個包装なので旅行にぴったり♪

バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド 265g【NHS ネスレ バイタルプロ... 楽天で購入

バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド (10g×20本セット)【NHS ネス... 楽天で購入

バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド 680g VITAL PROTEINS COLLAGEN PEPTIDES     コストコ

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ﾟ･*:.｡.SULACOCO.｡.:*･ﾟ

置き換えダイエットにぴったり！
水分でふくれるプロテインです。

ホエイプロテイン＆ソイプロテインが14.5gも配合。
水分でふくらむ3種の食物繊維（サイリュウムハスク、チアシード、グルコマンナン）配合。
美容＆健康に必要な13種類のビタミン・ミネラル配合で1食で1日に必要な1/3量が摂取可能です。

SULACOCO（ちょこみるく味）
内容量：10食分（266g）
価格：4100円（税込）
https://rebornmarket.jp/shop/products/S-001

1食あたり付属のスプーンですり切り3杯、26.6gを目安に200～300ccの水、豆乳などに溶かしていただきます。
スプーンのすくい方ってクセがあるからチェックしてみたけど、スケーラーで量ってみたらすり切りだ3杯だとちょっと少なくって、山盛り2杯で26～27gでした。
なので普段は毎回正確に量って飲んでいます。変なとこ几帳面なの( *´艸`)ﾑﾌ

クセのないミルクチョコ味で美味しいです。
とろみがあってお腹にずっしりきます。
スプーン3杯って結構な量だから300ccの水で溶かして飲んでみたんだけどめっちゃお腹いっぱいになりました。
とっても腹持ちが良くて1食抜いても全然お腹空かないの。
これは置き換えダイエットにぴったりなプロテインですね。

私は夕方のトレーニング後に飲んでいるのですが、夕食の量がぐっと減りました。
SULACOCO飲むと食後のデザートも食べられなくなっちゃうのでダイエット効果抜群！

気になるカロリーですが1食あたり97.1kcalと意外と低いのもgood❢
しかも13種のビタミンはもとより、食事だけでは摂りにくい葉酸や鉄、亜鉛の他にカルシウムやマグネシウムまで摂れてうれしいです。
あすけんに記録する度、摂取栄養素グラフがイイ感じになってるの見てニンマリしています⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

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ﾟ･*:.｡.私の完全美容食.｡.:*･ﾟ

女性の美容と健康のための、こだわりの国産大豆プロテインです。
北海道産大豆を主原料に、黒糖や雑穀など国産原料に、グルテン・合成甘味料・香料着色料・酸化防止剤・増粘剤を使用しない身体にやさしい6つのフリー実現したこだわりの製法で作られています。

私の完全美容食
内容量：280g/14食分
価格：4980円（税込）
https://ec.kenko-bi.jp/lp?u=coesta01&utm_source=coesta&utm_medium=site&utm_campaign=review

150ccの水や牛乳、豆乳に20gを混ぜていただきます。
またヨーグルトやオートミール、オールブランなどと一緒にいただいたり、お菓子作りにも美味しくいただけます。

たんぱく質、食物繊維、葉酸、ビオチン、カルシウム、鉄、イソフラボン、カリウム、ビタミンB6、マグネシウム、といった女性に嬉しい10種の栄養素がたっぷりです✨

パッケージ、付属のシェーカーとスプーンがとってもオシャレ♥
トレーニング後に惰性でプロテイン飲んでたけど、このオシャレさに一気に気分が上がります⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

気になるカロリーですが、1食20gあたり85kcal、たんぱく質5.7g、脂質3.7g、炭水化物8.7g（糖質5.8g、食物繊維2.9g）、食塩相当量0.1g。
私にとって食事だけではなかなかとることが難しい鉄1.6mgや葉酸140μgも入っていてうれしいです♪
私はカロリーを制限するためお水で飲んでいます。
マイクロパウダー化されているのでサッと水に溶け粉っぽさは感じません。
黒糖のほのかな甘さときな粉のような香ばしい風味が飲みやすかったです。

そうそう、付属のスプーン、可愛いだけじゃなくて使い勝手も抜群なんです！
持ち手が長いので、手にパウダーが付きにくいの。
プロテインの粉が付くの何気にストレスだったけど、粉のスプーン使って解消されました⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

先月は忙しくて12日しか筋トレできなかったので、今月は週5を目標に筋力up頑張りたいです！

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ﾟ･*:.｡.BEYOND×ゆんころ ソイプロテイン.｡.:*･ﾟ

11月22日新発売✨
パーソナルジムBEYONDと人気モデルゆんころちゃん@yunkoro519がコラボしたプロテインです。
業界初！美尻特化型 女性ホルモンを整える3種の薬膳も入った、人工甘味料も不使用の天然由来のソイプロテインです。
リラックス＆アンチエイジング効果も期待できるそうです。
フレーバーは「黒糖きなこ」「カフェモカ」の2種類❣

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BEYOND×ゆんころ ソイプロテイン
フレーバー：黒糖きなこ/カフェモカ
内容量：800g（１食30g×26食分）
価格：6600円（税込）
https://shop.beyond-gym.com/collections/soy-protein
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今回お試ししたのはカフェモカ☕
モカの風味で飲みやすかったです。
牛乳や豆乳でも美味しいですが、カロリーオフするため私はお水で飲んでます。

カフェモカ味(1 食 30g あたり)の栄養成分表示は、
エネルギー95.3kcal/タンパク質15.3g/脂質0.6g/炭水化物11.0g/食塩相当0.7g

週4～5日の筋トレ💪の後にはもちろん、腹持ちが良いので置き換えダイエットにもぴったりです。

カフェモカが美味しかったので黒糖きなこも試してみたくなりました(*´³`*)

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＼ LET'S PROTEIN "カリッと"食べるプロテイン飴 ／

気軽にたんぱく質を摂ることができるキャンディです🍬
キャンディといっても「舐める」タイプではなく、カリッとした食感でサクサクと食べられるおやつタイプなので、時間をかけて舐める必要がなく、短時間でサクッとたんぱく質を摂取できます。
小さくてかさばらな個別包装なので、お手軽に持ち運びにも便利です。

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LET'S PROTEIN
 "カリッと"食べるプロテイン飴 (抹茶味）
内容量：70g（個包装を含む）
価格：500円（税込）
https://protein-candy.com/
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甘みはミネラル成分豊富なてんさい糖を使用し、たんぱく質はえんどう豆プロテイン・黒ごま・きな粉などの植物性由来の高タンパク素材を使用しています。
無添加・無着色にこだわった自然由来の原料で作られています。

今回お試ししたのは、静岡県産の抹茶を使用した抹茶味。
カテキン入りで風味豊かな抹茶が美味しかったです。
おまけにプレーンアーモンド味も2粒付いていて、香ばしいアーモンドときな粉の風味が美味しかったです。

「サクッ」とした食感は、飴の生地を何層にも重ねることによって実現したものだそうだ❣
この新食感は、練り、温度、混ぜ方など、細部にまでこだわり、熟練の職人さんが一つひとつ丁寧に作られているからこその美味しさですね😋

1粒（5g）の栄養成分を計算してみました。
エネルギー21.55kcal/たんぱく質0.525g/脂質0.45g/炭水化物3.85g/塩分相当量0.0125g

1粒でたんぱく質約0.53gで21.6kcal。
たんぱく質はプロテイン飲料に比べると少なめですが、カロリーが高いので栄養補給にぴったり！
山城巡りのハイキングに携帯したいなぁって思いました。

ありそうでどこにもなかったプロテイン飴は、Amazon・Yahoo!ショッピングの他、各種フリマサイトでも購入できます❣
『プロテイン飴』で検索してね♪

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ﾟ･*:.｡.フルーティプロテイン.｡.:*･ﾟ

寝起きのカラダに、不足しがちな栄養を。
おいしく飲める、フルーティプロテインドリンクです。
ブラッドオレンジ、レモネードの2種類のテイスト🍊🍋

プロテインとは思えないフルーティーで爽やかな味わいはフルーツジュースのようにごくごく飲めちゃいます。
今朝はレモネードで朝プロテインしちゃいました⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

北米シェアNo.1の『WPIプロテイン』が採用されています。
これ1本にたんぱく質20gも摂れるって素晴らしい～✨
全果搾汁ならではのフルーティさは、プロテインの常識を覆す美味しさでした❤
小型ボトルに入ってるので携帯に便利。
そのまま飲めてシェーカーいらずなのも画期的でした♪

さすが意識高い系のプロテイン、あすけんのメニューにも載ってた！
セブンイレブンでも購入出来ますので気になる方は是非( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

Cycle.me
https://cycle.me/

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ﾟ･*:.｡.SOELUプロテイン グレープフルーツ味.｡.:*･ﾟ

オンラインヨガ・フィットネスSOELU(ソエル)が開発・販売している大豆由来のソイ（植物性）と乳清由来のホエイ（動物性）の混合プロテインです。
1食でたんぱく質12g、植物性乳酸菌200億個、葉酸＆鉄高配合、白砂糖・GMO・保存料フリーです。

お味はグレープフルーツ味・祇園辻利抹茶味・黒ごまきなこ味があり、私はグレープフルーツ味をお試ししました。

SOELUプロテイン グレープフルーツ味
内容量：270g（1食18g×15日分）
https://protein.soelu.com/

カロリーが気になるプロテインですが、こちらは1食67kcalと低カロリー✨
葉酸と鉄分はもちろん、ビタミン類や亜鉛、お肌にも嬉しいビオチンも摂れるのがうれしい♪
粉っぽさもなく水に溶けやすいです。
プロテインでグレープフルーツ味って珍しいなぁって思い選んでみたのですがスッキリして飲みやすかったです。

ソイプロテインって腹持ちが良いからダイエットにもピッタリなの✨
軌道修正したい日の朝食に置き換えてもいいね♪

最近気づいたのが、上腕二頭筋の他にも腕橈骨筋とふくらはぎも筋肉もりもりになってたよ～⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
今日もトレーニング後に美味しく飲んで頑張ろっと❤

■クーポンコード　chima_renren_bKq
購入ははこちらから ⇒ https://soelu.com/store/products/9?utm_source=inful&utm_medium=inful&utm_campaign=Instagram_protein_stay_chima_renren
※グレープフルーツ味のプロテインがクーポン利用で初回15食980円がさらに500円引きになります❣

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＼ Cobody Slim＋ （コボディスリムプラス）／

パン酵母から抽出された、酵母由来の新世代プロテインです。
1食でたんぱく質11g、ビタミン・ミネラル13種類が摂れます。
ホットやアイス、お好みの水や牛乳に溶かして飲みます。

お味はリッチショコラ味・ミルクバニラ味・ビターキャラメル味があり、私はリッチショコラ味をいただきました。

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Cobody Slim＋/リッチショコラ味
内容量：540g（1食18g×30日分）
https://dsn.cobody.jp/gold/instagram/lp/insta_amb_cos_smp.php?adcd=0wkmwlid3sp
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プロテインってカロリー気になるけど、これは1食約70kcal・糖質約3gとかなり低め！！
食事からだけではなかなか摂れないビタミン類も豊富なのがうれしい♪
なのであすけんも高得点になるからレコーディングダイエットも楽しくなっちゃう。
しかも酵母タンパク質って腹持ちが良いから置き換えダイエットにもピッタリなの✨

水に溶けやすくて粉っぽさがないし、本物のチョコレートを使っているからとっても美味しい～🍫
週3～4日筋トレしている私。
今日も筋トレの後美味しくいただきました(ﾉ≧ڡ≦)

お水で割るのはもちろんホットや、牛乳や豆乳・アーモンドミルクでも美味しいよ👌

週末に気付いたんだけど、上腕二頭筋がこんもりしてた！！
大手術して1ヶ月近く入院しほとんどの筋肉なくなってたけど、術後2ヶ月から筋トレ始めて8ヶ月。
私のゆる～い筋トレでも成果が出るって確信できて俄然やる気になってます。

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